週記

【ホットフラッシュ】いろいろやってみた結果 7/31-8/6 2021

いろいろやってみた結果

ホットフラッシュのために新たに処方してもらった漢方がなかなか合わなくて、カフェインを控えたり、軽い運動や散歩をしたり、いろいろ試しています。

結果としては、ホットフラッシュの症状は残念ながら改善していない状況です。

ただ、気分の落ち込みが減ってきているので、ホットフラッシュの不快感を以前より受け入れられるようになりました。

全然、受け入れられないときもありますが(苦笑)

それから、心療内科で処方してもらった安眠できる薬も効いているので、朝の目覚めは悪くはないです。

不快感をとにかく取り除こうとするのではなく、今の身体と心を受け入れることも大切なのかなと思いました。

メンタルクリニック 9回目

カウンセリング5回目でした。

前回教えてもらった「アサーション」の本がけっこう気に入ったので、実生活でアサーションな対応をできないかどうか、カウンセラーさんと一緒に探ってみました。

アサーションな対応は、私にとっては難しいことです。

でも、カウンセラーさんと一緒に探ってみると、こういう対応もできるんだと発見があったり、自分の強すぎる思い込みに気がつきました。

少しずつ、できるところから、アサーションな対応を実践してみたいなと思いました。